Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Studiata nel modo classico, l'anatomia non viene sperimentata direttamente sul proprio corpo ma tramite intermediari: libri, modelli, pazienti. In questo modo si dimentica che ogni componente anatomica è presente in noi e che pertanto può essere immediatamente esperita. L'anatomia esperienziale propone proprio questo: un'esplorazione sistematica di ogni parte del proprio corpo per collegare il sapere medico al vissuto personale. Così da scienza puramente descrittiva, l'anatomia diventa attività cognitiva, che permette allo studente di verificare su di sé la teoria appresa e dà a chiunque lavora sul corpo (medici, psicoterapeuti a indirizzo corporeo, cinesiologi, gestaltisti ma anche istruttori di ginnastica, sportivi, ballerini e attori) un sistematico referente teorico e pratico.

Abstract: Rinomato fitness trainer e primo ballerino di Broadway, Craig Ramsay è fermamente convinto che dedicarsi allo stretching significhi dedicarsi a se stessi. Un programma di stretching non riguarda solo quei pochi movimenti che si eseguono prima di iniziare il vero allenamento fisico, ma è una componente essenziale per avere un corpo flessibile e in forma. In Anatomia dello Stretching, Craig vi guiderà attraverso una sessione di stretching che interessa tutti i maggiori gruppi muscolari, dai piedi al viso. In più, troverete una sezione dedicata al programma di stretching veloce, un must per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma, ma che non sempre hanno il tempo per seguire il programma completo; ci sono poi alcune sezioni speciali dedicate agli esercizi di stretching per donne in stato d'attesa, esercizi da fare con l'aiuto di un partner o da soli in ufficio, a dimostrazione che il programma di stretching può essere adattato a qualsiasi situazione. Fotografie e precise istruzioni vi guideranno passo dopo passo durante ogni allungamento, mentre dettagliate illustrazioni anatomiche evidenziano i muscoli coinvolti. Anatomia dello Stretching vi sfida a trovare il tempo per rigenerare il corpo e la mente!

Abstract: Mai come oggi l’attività fisica gioca un ruolo fondamentale per il benessere e la salute delle persone di tutte le età: è indispensabile nello sviluppo fisico e psicologico del bambino, rappresenta uno dei principali agenti di socializzazione nei giovani, esercita un’importante funzione nella prevenzione di molte malattie croniche, è un elemento chiave per garantire una buona qualità di vita alle persone anziane. Tuttavia, nei paesi industrializzati – in Italia in particolare – il numero di coloro che sono sufficientemente attivi e che svolgono regolarmente programmi di esercizio o praticano attività sportive è basso. Diverse ragioni (individuali, sociali e ambientali) concorrono a questo fenomeno; in primo luogo, un’educazione al movimento spesso insufficiente e una scarsa conoscenza dei benefici dell’attività motoria e dei rischi connessi alla sedentarietà. Il volume offre un’introduzione all’attività fisica – intesa come strumento di promozione della salute – e alle strategie per ridurre la sedentarietà.

Abstract: Eliminate la pancia e tonificate i glutei in 4 settimane! Un pratico libro dedicato a chi vuole migliorare la propria forma fisica e dare al corpo più tonicità, elasticità e forza. Il quaderno di esercizi per addominali e glutei propone un'ampia serie di consigli per ridurre la pancia e tonificare glutei, fianchi e cosce. Un utilissimo libro per ritrovare il benessere e stare meglio con se stessi e con gli altri.

Abstract: L'educazione fisica nel quadro delle attività professionali deve prendere parte alla realizzazione dei seguenti obiettivi: a) tirocinio professionale, sia esso scolastico o no; b) l'aumento della resistenza alla fatica professionale; c) prevenzione degli incidenti del lavoro; d) correzione delle abitudini difettose risultanti dall'esercizio di determinate professioni; e) occupazione delle ore libere del lavoratore, essendo la ginnastica, gli sport e le attività all'aria aperta dei sedativi all'influenza di certe condizioni nefaste del lavoro moderno sul sistema nervoso [da: il Congresso mondiale di educazione fisica - Bruxelles. Luglio 1958]. Il Congresso europeo del 1958 aveva individuato anche l'aspetto della ginnastica educativa, definita compensativa o restaurativa, di pausa, da inserire nei luoghi di lavoro. L'Italia, secondo i dati dell'Euro-barometro per la pratica fisica e sportiva all'interno delle imprese, è ancora oggi fra gli ultimi paesi, nonostante la presenza di industrie e di tecnologie per il wellness a livello mondiale. Il libro descrive i cambiamenti socio-economici avvenuti e individua la possibilità per uno sviluppo del settore indicando semplici esercizi.

Abstract: Questa collana di DVD si ispira al metodo Pilates. Scopo di questo allenamento è il raggiungimento di un completo benessere psicofisico. I DVD sono divisi per livello di difficoltà perchè solo attraverso la completa padronanza del gesto si possono raggiungere risultati apprezzabili e duraturi. Gli esercizi, apparentemente poco impegnativi, in realtà sono molto efficaci, grazie anche alle tecniche di respirazione. Una moderna ginnastica posturale che attraverso l'esecuzione di precise sequenze incrementa la coscienza del proprio corpo, tonifica e rende più flessibili. La precisione esecutiva è il fine ultimo di questa disciplina, cercate di eseguire tutte le istruzioni che vi verranno date ed evitate movimenti dolorosi e tensioni inutili. Gli esercizi sono speigati da Massimiliano Carbone, dottore in scienze motorie con una decennale esperienza nel fitness.

Abstract: Il ritmo sempre più frenetico delle nostre giornate si ripercuote in modo negativo a livello psico-fisico: la ginnastica dolce è un valido metodo per combatterlo, garantendo uno stato di benessere generale. Una guida a una disciplina alla portata di tutti che non prevede eccessivi sforzi muscolari: per questo la ginnastica dolce si può praticare a tutte le età. Singolarmente o in gruppo, tutti possono ricercare il proprio modo di muovere il corpo. Tutti i consigli per praticarla: le tecniche e le modalità di esecuzione, gli esercizi e i programmi di allenamento speciali per mantenervi attivi raggiungendo una forma psicofisica ottimale e una mgiliore qualità di vita.

Abstract: Questa seconda edizione mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

Abstract: Il corpo e il lavoro dei muscoli, le tecniche di respirazione, gli esercizi preparatori: conoscere e rafforzare gli addominali, punto di unione tra bacino e il tronco, ci aiuta a raggiungere un equilibrio dinamico, prevenire disturbi che rischiano di diventare cronici e, perché no?, Sfidare il nostro corpo. Autovalutazione, esercizi di riscaldamento e di allungamento ma anche programmi per la gravidanza, consigli sull'alimentazione più indicata e sulle attrezzature utili.

Abstract: Partendo da otto movimenti, questo libro propone un collegamento tra l'anatomia e gli esercizi del Pilates, a cominciare da quelli che vengono eseguiti sul Reformer: analizza la struttura del corpo, segnalando i rischi a cui si può andare incontro eseguendoli, ma anche le possibili misure di prevenzione da mettere in atto. Di volta in volta la pratica viene collegata alla teoria, sia nell'affrontare un'articolazione come la caviglia, o una regione del corpo come il perineo, o strutture come i legamenti della colonna vertebrale. Ogni capitolo espone un rischio particolare legato a un determinato tipo di esercizio: ne presenta i motivi, propone delle soluzioni e descrive esercizi simili che si possono praticare sul Reformer e sul materassino Mat in cui può riproporsi lo stesso rischio. Ogni esercizio proposto non è legato solo a un problema, e quel problema non si incontra solo in quell'esercizio: l'obiettivo del libro è soprattutto quello di rendere più efficace la spiegazione partendo da esempi.

Abstract: Questo libro propone un tipo di allenamento mirato a ottenere una buona postura, a riattivare funzionalmente il corpo, a far lavorare muscoli e articolazioni nel rispetto dei cambiamenti fisiologici legati all'età, a esercitare le diverse qualità motorie per essere sempre attivi e migliorare salute e benessere generale. Sono semplici esercizi da praticare da soli o in coppia, con o senza piccoli attrezzi, in casa o in palestra (ma anche all'aperto) e in tutta sicurezza. Il libro è suddiviso in diversi capitoli, ognuno dei quali sviluppa un tema differente: postura, equilibrio, stabilità, mobilità, tonificazione, con tutte le domande, i dubbi e le risposte collegate. Si rivolge sia a operatori del settore (istruttori di fitness, di ginnastiche dolci, di metodologie posturali; terapisti della riabilitazione ecc.) sia a persone di tutte le età che desiderino rafforzare l'efficienza del proprio corpo.

Abstract: Il ritmo sempre più frenetico che affligge le nostre giornate si ripercuote in modo del tutto negativo sia a livello psichico sia a livello fisico: la ginnastica dolce è un valido metodo per garantire uno stato di benessere generale, con il particolare pregio di alleviare le tensioni tenendo conto delle peculiarità di ciascun individuoUna guida a una disciplina alla portata di tutti che non prevede eccessivi sforzi muscolari: per questo la ginnastica dolce si può praticare a tutte le età, singolarmente o in gruppo, ricercando ciascuno il proprio modo di muovere il corpo con esercizi che portano man mano ad acquisire una i maggiore consapevolezza delle proprie possibilità Tutti i consigli per praticare la ginnastica dolce: le tecniche e le modalità di esecuzione, gli esercizi, suddivisi in cinque livelli crescenti di difficoltà, e i programmi di allenamento speciali per mantenervi sani e attivi raggiungendo una forma psicofisica migliore e, soprattutto, una migliore qualità della vita.

Abstract: Grazie ai quattro programmi di esercizi è possibile tonificare e potenziare la muscolatura, aumentare la resistenza cardiocircolatoria e migliorare in modo sensibile la coordinazione motoria. Le accurate immagini del libro illustrano i movimenti e i folder riassuntivi permettono di memorizzare e ripetere le sequenze. Il DVD mostra in tempo reale tutte le posizioni del libro, approfondendo in modo efficace l'esecuzione, accessibile anche ai meno esperti.

Abstract: Una nuova collana che racchiude in una maneggevole scatolina in metallo 50 schede di esercizi illustrati step-by-step, con vari livelli o programmi da personalizzare secondo le proprie esigenze. Ogni scheda è illustrata da un'immagine che aiuta a evitare posizioni sbagliate e rende immediata la descrizione dell'esercizio. Da regalare o da tenere per sé, per allenarsi a casa come sotto la guida di un personal trainer. Il fitness box degli addominali propone tre programmi di allenamento da effettuare in qualsiasi momento della giornata, pensati secondo una progressione sia di difficoltà degli esercizi, sia di intensità dell'allenamento.