Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Questo manuale intende fornire un semplice metodo fondato su basi fisiologiche e psicologiche per programmare la propria vita all'insegna del benessere. Questo metodo si basa su alcuni principi cardine: atteggiamento mentale, alimentazione, stile di vita, esercizi, principi che interagiscono contribuendo all'instaurarsi di uno stato di salute che dura nel tempo.

Abstract: Personal trainer delle star di Hollywood, da Madonna a Sting, Matt Roberts guida i lettori al miglioramento della propria forma fisica con un manuale personalizzabile, che fornisce obiettivi concreti e realistici commisurati all'età, al sesso e alle condizioni psicofisiche. Il testo, che presenta nozioni di fisiologia, scienza dell'alimentazione, psicologia, è illustrato da numerose immagini.

Abstract: Pilates, corso avanzato consente di rafforzare e tonificare i muscoli, migliorare la postura, la flessibilità e l'equilibrio. Grazie a questo corso, il vostro corpo diventerà snello, sodo e tonico. Ogni esercizio è focalizzato sui muscoli del centro: gli addominali, la zona lombare, i fianchi e i glutei. Rafforzerete la vostra muscolatura e brucerete calorie facilmente. L'istruttrice, Ana Cabán, spiega come controllare i movimenti e respirare correttamente, durante l'esecuzione di esercizi di Pilates come l'Hundred, il Roll-up, il Single Leg Stretch, o il Double Leg Stretch. Il Pilates è praticato da atleti, ballerini e star, con l'esercizio quotidiano modellano il loro corpo...

Abstract: Il metodo The FIRM, o Synergy Training, nasce dall'unione del cardio fitness (aerobica e step moderato, che aiutano a bruciare calorie) con un programma di esercizi con pesi leggeri, per tonificare la muscolatura e scolpire ogni zona del corpo. Un metodo ideale per ottenere, attraverso esercizi efficaci e divertenti, il fisico che sogni. Per caricarti di energia e sentirti più sicura. E non solo per sentirti in forma, ma anche per apparire più bella!

Abstract: Il metodo The FIRM, o Synergy Training, nasce dall'unione del cardio fitness (aerobica e step moderato, che aiutano a bruciare calorie) con un programma di esercizi con pesi leggeri, per tonificare la muscolatura e scolpire ogni zona del corpo. Un metodo ideale per ottenere, attraverso esercizi efficaci e divertenti, il fisico che sogni. Per caricarti di energia e sentirti più sicura. E non solo per sentirti in forma, ma anche per apparire più bella!

Abstract: Il metodo The FIRM, o Synergy Training, nasce dall'unione del cardio fitness (aerobica e step moderato, che aiutano a bruciare calorie) con un programma di esercizi con pesi leggeri, per tonificare la muscolatura e scolpire ogni zona del corpo. Un metodo ideale per ottenere, attraverso esercizi efficaci e divertenti, il fisico che sogni. Per caricarti di energia e sentirti più sicura. E non solo per sentirti in forma, ma anche per apparire più bella!

Abstract: Un programma di esercizi studiato per attivare il metabolismo. Bruciando calorie rapidamente e si tonifica la massa muscolare, riacquistando energia e rassodando addominali, fianchi, glutei e gambe.

Abstract: Contiene 3 sessioni di allenamento da 20 minuti studiate per bruciare i grassi grazie ad esercizi a basso-medio impatto, scolpire i muscoli grazie all'uso di pesi e aumentare il metabolismo continuando a bruciare calorie anche al termine dell'allenamento. Contiene un extra da 15 minuti dedicato agli addominali.

Abstract: I distretti muscolari degli arti inferiori - gambe e glutei - rappresentano una delle aree del corpo che interessa maggiormente il pubblico femminile. Questa zona è caratterizzata infatti da diversi inestetismi, che vanno dallo scarso tono muscolare ai depositi adiposi, fino alla cellulite. L'allenamento qui proposto - diviso in due fasi, una in stazione eretta e una al suolo - è studiato al fine di garantire riasultati in grado di risolvere gli inestetismi tipici di questo distretto muscolare. Gli esesrcizi sono ideati e presentati rispettando alcuni principi anatomici e fisiologici indispensabili al fine di ottenere gambe tornite e glutei tonici e compatti...

Abstract: Il campo del fitness continua a proporre nuove tecniche di allenamento, ma non è necessario avere a disposizione strumenti o macchinari sofisticati per allenarsi in modo efficace (e soprattutto divertente): si possono anche riscoprire semplici attrezzi che risalgono a 50 anni fa, come appunto l'hula hoop, che inserito nelle normali lezioni di fitness in palestra suscita entusiastici consensi. Praticando attività aerobica con l'hula hoop si può perdere peso, tonificare il corpo e migliorarne il controllo; rafforzare addominali, quadricipiti, pettorali; aumentare resistenza cardiaca, coordinazione motoria, flessibilità. Questo Dvd propone un allenamento completo e adatto a tutti (anche a chi non ha una preparazione atletica specifica), con esercizi nuovi e originali per tenersi in forma bruciando tante calorie.

Abstract: Il corpo e il lavoro dei muscoli, le tecniche di respirazione, gli esercizi preparatori: conoscere e rafforzare gli addominali, punto di unione tra il bacino e il tronco, ci aiuta a raggiungere un equilibrio dinamico, prevenire disturbi che rischiano di diventare cronici e, perché no?, sfidare il nostro corpo. Autovalutazione, esercizi di riscaldamento e di allungamento ma anche programmi per la gravidanza, consigli sull'alimentazione più indicata e sulle attrazzature utili, consentiranno di ottenere risultati sorprendenti.

Abstract: 1) Esercizi preparatori: il poster degli allenamenti ci introduce agli esercizi con il tappetino e alle posture di base del Pilates. Dopo questa prima parte di esercizi noterai come il tuo corpo acquisisce tono muscolare, agilità e vitalità, allontanando lo stress. 2) Programma mattutino: Un programma rivitalizzante per iniziare la giornata. Tonifica le braccia, le gambe e il busto e ti mette in forma in poco più di 20 minuti. Con questo programma di esercizi potrai ottenere l'energia necessaria per affrontare il resto della tua giornata.

Abstract: In milioni hanno seguito entusiaste le sue dritte per essere al massimo della forma, su tutte star come Madonna, Halle Berry, Nicole Kidman, Angelina Jolie e Sharon Stone. Per loro, e pure per tutte le altre, Tosca Reno ha scritto quella che è già stata definita la nuova bibbia per le donne dai trent'anni in su. Non un semplice manuale, piuttosto una memoir pratica in cui potersi riconoscere. Un libro ottimista e pieno di vita, che riesce a tirar fuori da ogni donna quel che a volte nasconde perfino a se stessa e promette risultati esaltanti. La parola d'ordine è: reinventare se stesse. È un lusso che ognuna può concedersi. Non vi scoraggiate, dice Tosca, è capitato a tutte di trascurare la cura di sé in un dato momento della vita. E non è colpa dell'età, accade a trent'anni come a sessanta. Semmai è per quel dannato senso di colpa che spesso spinge a mettere in pole position fidanzati, compagni, figli, lavori vari e parenti tutti. Poi un giorno, ecco che l'inevitabile accade: sedute sul divano a sfogliare l'album dell'ultima vacanza, vediamo nelle foto una donna che sorride, ma che ora si riconosce appena tanto è fuori forma in quel bikini crudele che mette in evidenza rotolini e perdita di tonicità. Il campanello d'allarme scatta immediato: Oddio, devo fare qualcosa!. Da dove e come cominciare lo suggerisce questo libro.

Abstract: Nel DVD viene illustrata la spiegazione per l'esecuzione corretta degli esercizi Pilates che possono essere eseguiti in gravidanza.

Abstract: Questo programma è una guida completa, suddivisa in più sezioni, che ti aiuta a familiarizzare in modo graduale e senza troppa fatica con le tecniche del Pilates. Comprende, infatti, esercizi di differente intensità, che puoi scegliere in base al tuo grado di allenamento e alternare durante la settimana a seconda del tempo a disposizione...

Abstract: Questo programma è una guida completa, suddivisa in più sezioni, che ti aiuta a familiarizzare in modo graduale e senza troppa fatica con le tecniche del Pilates. Comprende, infatti, esercizi di differente intensità, che puoi scegliere in base al tuo grado di allenamento e alternare durante la settimana a seconda del tempo a disposizione...