Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Wendy ne ha abbastanza. Delle amiche che le dicono: Non sei grassa, devi solo perdere qualche chiletto. Dei richiami di sirene a forma di bignè, biscotti e coni gelato. Di sforzi ciclopici per chiudere la zip di una, comunque deprimente, taglia 48. E ha detto basta. Niente più viaggi della speranza a Weight Watchers, niente più biancheria contenitiva da blocco circolatorio, niente più cambi di itinerario se sulla traiettoria si trova un McDonald's. Ha scoperto che il girovita non dà la felicità e che si può stare bene nel proprio corpo a prescindere dal peso. Da una giornalista di moda su riviste come Glamour, Cosmopolitan e Marie Claire - rigorosamente taglia 48 - un manifesto irriverente e autoironico su uno dei falsi problemi della società.

Abstract: L'autrice è convinta del legame strettissimo che unisce le condizioni di vita di una donna, la sua storia e i suoi problemi di salute. Una convinzione che le deriva da decenni di pratica medica come ginecologa e come organizzatrice del consultorio americano Women to Women. Sofferenze psichiche, problemi di identità, disturbi ginecologici: come uscire da questa trappola? Imparando ad ascoltare il proprio corpo e i suoi bisogni, a riconoscere le intuizioni della saggezza femminile. Ogni avvenimento, ogni mutamento del corpo della donna, dalla pubertà alla menopausa, ha una sua particolare saggezza, un suo sapere, una sua intelligenza, che questa Guida medica ci invita a scoprire.

Abstract: Considerato da molti un vero flagello divino, il passare degli anni sta perdendo sempre più questa connotazione negativa: i progressi della cosmesi, della chirurgia estetica e della medicina affermano con forza che restare belli dopo i fatidici anta si può. Nathalie Chassériau-Banas offre al lettore sessanta consigli anti-invecchiamento per aiutare a convivere serenamente con i cambiamenti dovuti all'avanzare dell'età: ne risulta un programma basato su alimentazione sana, attività fisica dolce e mirata, tecniche di rilassamento, cosmesi, medicina tradizionale e naturale.

Abstract: Frutto della ricerca e del lavoro di professionisti di tutto il mondo, questo libro è un compendio di consigli per migliorare la forma fisica e la qualità della vita. In dodici capitoli si esplora una serie di bisogni e benefici fondamentali, e si suggeriscono con un approccio semplice e pratico terapie e attività ispirate a yoga, tai chi, aromaterapia, esercizi Pilates, massaggio, consigli per l'alimentazione, la meditazione, la cura della pelle...

Abstract: In questo libro l'autrice dispensa 60 consigli per risolvere, o quanto meno per contenere questo fastidioso inestetismo. Dopo averne illustrato le cause e spiegato come riconoscerla, suggerisce strategie alimentari, esercizi fisici e pratiche quotidiane utili a tenerla sotto controllo. Indica i prodotti cosmetici più all'avanguardia, i rimedi naturali più efficaci, e le tecniche estetiche e mediche più innovative.

Abstract: Le cause della maggior parte delle malattie croniche si nascondono nella nostra vita quotidiana. In tutto il mondo le istituzioni scientifiche e sanitarie sono purtroppo chiamate a rispondere a leggi di mercato che hanno interesse a mantenerci in vita ma non in salute: non possiamo, per ora, contare su di loro per ridurre il rischio di ammalarci. Ci sono d'altra parte sempre più prove scientifiche che indicano come opportune scelte nutrizionali e di esercizio fisico, associate a tecniche di training cognitivo, di respirazione e di meditazione, siano essenziali per rallentare i processi d'invecchiamento, favorire una longevità in salute, prevenire le malattie croniche tipiche della nostra era o facilitarne la guarigione. Traendo spunto dal Codice europeo contro il cancro e da recenti studi sperimentali, in questo libro illustreremo come alcune conoscenze empiriche di molte tradizioni culturali e le attuali conoscenze scientifiche stanno convergendo nel dimostrare che la chiave per mantenere e riacquistare la salute è la combinazione di pratiche per nutrire il corpo con la giusta quantità di cibo sano, mantenerlo in forma con un esercizio fisico regolare e adottare tecniche per coltivare la mente, lo spirito e la felicità interiore. Abbiamo scritto in base alla nostra esperienza scientifica e clinica, con gratitudine e rispetto per le migliaia di persone che hanno partecipato ai nostri studi scientifici e per i pazienti che ci hanno affidato la loro speranza di guarigione. Ci auguriamo che il nostro libro contribuisca a proteggere i lettori da informazioni distorte e interessate e dai venditori di magici piani nutrizionali o integratori miracolosi. Il nostro metodo è semplicemente di proporre quello che l'antica saggezza dei popoli ha tramandato e che la ricerca scientifica ha confermato

Abstract: La guida definitiva alla nostra flora intestinale e al benessere psicofisico. Spesso ci sentiamo stanchi, irritabili, ansiosi e stressati e talvolta soffriamo di disturbi digestivi e intolleranze alimentari che ignoriamo o curiamo solo con i farmaci. Blanca García-Orea Haro, nutrizionista, spiega in questo libro chiaro e illuminante come la flora batterica influenzi non solo la nostra salute fisica generale, ma anche i nostri pensieri e i nostri comportamenti. La buona notizia è che i microbiota, quei micro-organismi che vivono nel nostro corpo in un rapporto simbiotico collaborando a svolgere al meglio tutte le funzioni metaboliche, si possono rinforzare. Senza stravolgere abitudini alimentari e stile di vita, ma seguendo semplicemente buone abitudini, riusciremo senz'altro a prevenire parecchi disturbi, anche se geneticamente siamo predisposti ad averli. Dimmi cosa mangi spiega come migliorare il microbiota in breve tempo per stare in salute a lungo e quali cibi dobbiamo mangiare e perché. Troverete preziose informazioni sul digiuno intermittente, sugli interferenti endocrini (plastica, padelle e altri), sui disturbi digestivi più comuni e su come evitarli, nonché indicazioni su come leggere le etichette dei prodotti o su quali alimenti e abitudini promuovere. Il libro include anche più di 50 ricette facili, deliziose e sane per colazioni, spuntini, pranzi, cene, dolci e per preparare il pane, che vi ispireranno e vi renderanno i protagonisti del vostro benessere emotivo e fisico.

Abstract: 50 ricette dolci e salate con tabelle nutrizionali ed eventuali sostituzioni per imparare a bilanciare i vostri pasti e adattarli alle vostre esigenze. Esistono piatti che fanno dimagrire e altri che fanno ingrassare? Dobbiamo rinunciare alla nostra pizza preferita se vogliamo perdere peso e sostituirla con «la pizza proteica » di albume e cavolfiore? Il porridge al mattino è più «sano» di latte e biscotti? Bisogna davvero dire addio alla colazione al bar con cappuccino e cornetto? E la pasta a cena è una cattiva idea? Questi sono solo alcuni dei dubbi che attanagliano tutti coloro che cercano di approcciarsi a un'alimentazione varia ed equilibrata. Ma la risposta è più semplice di quanto possiamo immaginare: «Nessun cibo è proibito». Parola della dottoressa Giulia Biondi, docente di nutrizione e formatrice olimpica, che sui social è seguita da 700.000 persone. È arrivato il momento di dimenticare le diete massacranti, le rinunce proibitive e i pasti senza gusto: tra queste pagine l'esperta di educazione alimentare più famosa del web ci insegna come realizzare - a seconda delle proprie necessità, dei gusti e dello stile di vita - piatti bilanciati e sfiziosi al tempo stesso. Tutti noi siamo continuamente bombardati da ricette di ogni genere, da quella fit a quella low carb o senza grassi, ma mai nessuno ci ha insegnato a rispondere alle domande fondamentali: «Quanto devo mangiare?» «Qual è la mia porzione?» Ecco finalmente un vero e proprio ricettario didattico: uno strumento indispensabile per imparare a bilanciare i nostri pasti e adattarli alle nostre esigenze. Un ingrediente non ci piace? In queste pagine scopriremo come sostituirlo. Non sappiamo quanta torta possiamo mangiare? La dottoressa Giulia Biondi ci aiuterà a stimare le porzioni in modo semplice e divertente. Con le tabelle nutrizionali e i menu settimanali, un progetto che è l'ideale seguito del bestseller La dispensa di Bilanciamo®: dopo averci spiegato come fare la spesa, ora la dottoressa Biondi si toglie il camice e indossa il grembiule per mettersi ai fornelli con noi.

Abstract: È un percorso pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici e spirituali. Ma anche di conoscenza, illuminazione, consapevolezza. Se ne esce rinnovati nel corpo e nello spirito. E tre settimane, secondo studi scientifici e antiche sapienze, sono il tempo necessario per prendere un'abitudine, cambiare stile di vita. E garantirci una longevità in salute. "Arrivare in età avanzata in piena salute non è, per lo più, una fortuna dettata dal caso, ma una possibilità alla portata di tutti, che si costruisce sulle scelte quotidiane e sull'esperienza di vita dettata dalla consapevolezza. Mantenerci in salute è una scelta di giustizia: non abbiamo il diritto di far pesare le nostre malattie sugli altri, di togliere anni di vita e di felicità ai nostri figli costringendoli a occuparsi della nostra invalidità o demenza senile. In questo libro troveremo le indicazioni per consentire al nostro organismo di sviluppare la massima capacità di autocura, e impareremo a ristabilire, quando necessario, il perduto equilibrio. Favoriremo il recupero della vitalità, intraprenderemo un viaggio di riequilibrio e armonia fisiologico e mentale che può apportare cambiamenti grandiosi nella vita di ogni giorno."

Abstract: Generazioni diverse, donne diverse. La storia di Maria e Tania, vissute a un secolo di distanza l'una dall'altra, serve per scoprire come il mondo femminile ha cambiato abitudini, atteggiamenti e ruolo nella società, al punto da dover affrontare nuove patologie un tempo rare o sconosciute. Perché questo? L'autrice cerca di analizzare il fenomeno e di invitare le donne stesse a conoscere meglio il proprio corpo. Imparare a sentirlo, a comprenderne i segnali e a dialogare con esso, senza averne paura, recuperando quel forte legame con la natura che le donne di cent'anni fa possedevano. Nel libro si esaminano anche le patologie legate alla società odierna.

Abstract: Un manuale completo e ricco di informazioni su tecniche, attrezzature, programmi di allenamento, consigli medici dal taglio pratico e accessibile. Una guida affidabile che insegna a nutrirsi correttamente e a rimanere attivi a ogni età. La chiave per far emergere una nuova personalità, più sana e più in forma: la tua.

Abstract: Il benessere è uno dei pochi settori in crescita anche in epoca di crisi e oggi tutti gli alberghi di buon livello dispongono di un centro che offre massaggi, sauna, idroterapia, trattamenti olistici: queste pratiche terapeutiche tuttavia sono spesso decontestualizzate e lontane dalle tradizioni che le hanno generate. Svelando le radici dei rituali, delineandone i contorni geografici e le ambientazioni sociali, Le fonti del benessere in Europa ci restituisce lo spessore culturale e la verità profonda della cura, tracciando una mappa della ricerca del benessere, della salute e della bellezza nel nostro continente. Dalle terme italiane ai vigneti francesi, dalle foreste bavaresi alle lagune islandesi, passando per le spiagge greche e le coste danesi, una guida inconsueta e accattivante al raggiungimento dell'armonia del corpo e dello spirito.

Abstract: L’intelligenza alimentare è una facoltà innata: un sapere profondo che unisce istinto, emozioni e consapevolezza. Proprio come l’intelligenza emotiva di Goleman o le intelligenze multiple di Gardner, anche questa forma di intelligenza si sviluppa ascoltando il corpo, coltivando la presenza, integrando sensazioni e conoscenze. Tutti ne siamo dotati, ma spesso è soffocata da decenni di condizionamenti, diete imposte e sensi di colpa: si tratta di imparare a risvegliarla, e coltivarla. Irene Luzi, psicoterapeuta, ecopsicologa e igienista naturale, mostra come riconnettersi al cibo vero, non quello ridotto a numeri, ma quello che ha ancora un profumo, un colore, una storia. Perché il nutrizionismo, con il suo approccio frammentato, ci ha insegnato a temere il cibo invece di viverlo, a calcolarlo invece di sentirlo. Al centro di questa rivoluzione silenziosa c’è il microbiota intestinale: una rete invisibile che regola umore, energia, immunità e desideri. Nutrirlo bene significa cambiare tutto, dal piatto alla mente. Intelligenza alimentare, quindi, non propone l’ennesima dieta restrittiva: è una via per tornare in sintonia con il proprio corpo, con la natura e con una forma di libertà che non ha bisogno di imposizioni. È un invito a lasciar andare la confusione e riscoprire il piacere di nutrirsi davvero.